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拳后百步,到老不進藥鋪

[日期:2019-04-17]   來源:   作者:KungFu   背景:  
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意思是每次練功后要進行整理活動。俗稱退火,包括散步、關節筋骨部位的舒展活動和肌肉、頭面部位的輕拍放松及自我按摩等活動。整理活動可使全身筋絡百骸得到舒展,是整個練功中不可分割的組成部分。練功家們都非常強調和重視這一點,如不進行整理活動,既使練功很認真,但功后不注意放松、調整,使肌肉得到松馳,使氣血暢通平復歸元,就立刻去吃飯、睡覺或做其他事情,等于功只練了一半,甚至等于白練。因為“人身血液如大江,一處不到一處傷”。 

 武術運動的強度很大。如打一套長拳后,測得呼吸頻率為每分3 - 34次,肺通氣量達20 - 29升,氧債的償還需6— 9分鐘。也就是說,當肢體停止運動,內臟器官需經6—9 分鐘,才能償清缺氧量,并恢復到安靜水平。站樁中有關肌肉產生的代謝廢物積存于肌肉中,致肌肉酸痛;下肢靜脈血流不暢,,并出現抖、麻,脹等現象。靜功會使部分肌肉受壓而引起氣血呆滯。而散步等整理活動是使機體恢復到良好狀態的最好方法。  《內經·四氣調神大論篇》載有走步之法:“春三月,此謂發陳,天地具生,萬物以榮。夜臥蚤起,廣步于庭,被發緩形,以使志生”,廣步者,動而不休,養陽之道也。人之10歲好走,20歲好趨,30歲好步,皆生理之本能,生活之需要。散步故為功后退火之妙法。

散步運動量適中,自然協調,可消除大腦皮層的疲勞,放松各部骨胳肌肉,調節各系統機能,利于消化吸收,減少肥胖,降低血壓,鎮靜催眠,防治神經衰弱、糖尿病、冠心  病等。

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