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楊班侯一百零八式中平大架太極拳之“摟膝拗步”

[日期:2016-02-04]   來源:武當   作者:北京 梅永順   背景:  
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楊班侯一百零八式中平大架太極拳的拳式名稱,雖然與廣泛流傳的楊式太極拳拳式名稱相同,但是拳式動作卻是不盡相同或大同小異,這里介紹的“摟膝拗步”只是其中的一個拳式動作。 在廣泛流傳的楊式太極拳套路中,摟膝拗步之拳式動作簡單松柔,用意不用力,運行軌跡走的是正面方向。與之相比,我所習練的楊班侯一百零八式中平大架太極拳套路中的摟膝拗步之拳式,動作變化多端,擰裹鉆翻,螺旋纏繞,步隨身換,眼隨手轉,剛柔相濟,松緊相兼,運行軌跡走的是隅(斜)角方向。現將楊班侯一百零八式中平大架太極拳套路中的摟膝拗步拆解細說,以饗拳友。

一、動作分解

白鶴亮翅,定式,正東方向。

(一)左摟膝拗步

①接上式,虛步不動,以腰胯之勁帶動右掌由頭部右側前上方向內向下翻轉,掌心朝里向下向臉部左側劃弧,置于臉頰左側,手指尖朝上,高不過耳,肘尖朝下。在右掌向臉部左側劃弧的同時,左掌微向后拉,掌心朝下,手指尖朝前,停置于身體左側腰胯旁側(此式名為右掩肘)。

②虛步步型不變,以腰胯之勁帶動左掌由身體左胯前側向內向上翻轉,掌心朝里向上向臉部右側劃弧,置于臉頰右側,手指尖朝上,高不過耳,肘尖朝下。在左掌向臉部右側劃弧的同時,右掌向下翻轉.掌心朝下,自上而下向身體右側劃弧,停置于身體右側腰胯旁側,手指尖朝前(此式名為左掩肘)。

③右腳不動,以腰胯為軸帶動身體上部微向右轉,右掌同時由身體右側腰胯側向上翻轉,掌心朝上,向西南方向平伸,手指尖朝向西南方向,略與肩齊的同時,左掌向下翻轉,掌心朝下置于右肩臂前里側,高不過肩,手指尖朝西南方向。與此同時,身體由頭頂百會虛領向上頂起,左腳同時收回,腳尖點地停置于右腳里側,目視西南方向。

④接著,以臀部引導,右腿向下折疊、沉落、坐身、下蹲(單腿下蹲),臀部接近地面。在右腿折疊下蹲的同時,以腰胯為軸帶動身體上部微向左轉,左腳隨即向東向東北方向劃弧并平伸邁出,腳跟著地。左掌心幾乎同時朝下由西南方向,向下向東向東北方向劃弧,從左膝上掠過,摟膝,并繼續向西二I匕方向劃弧,隨劃弧隨轉掌,掌心朝向東北,手指尖朝向西北,平伸橫置于身體左側,略與肩齊。右掌隨即在左掌劃弧的同時,由西南方向向內屈臂折疊,掌心朝下,手指尖朝前,從右耳下弧線穿過,經右胸前略偏里向東北方向立掌推出,掌心朝向東北方向,手指尖朝上,高不過口的同時,左腿前弓,右腳后蹬,呈左弓步,目視右掌。

⑤接著,左腳不動,身體由頭頂百會虛領向上頂起,左腿直立,右腳由身后向前提起,腳尖朝上向前向上踢出,腳心朝向東北,高與胯齊,目視東北方向。

(二)右摟膝拗步

重復③④⑤拳勢動作,惟左右方向方位相反。

二、技擊意義

假設對方以左腳向我踢來,我即用左手撥開其左腳,右手控制其左手或推擊胸腋部位的同時,用右腳腳尖向上鉤踢其會陰穴。

摟膝拗步是楊班侯一百零八式中平大架太極拳里比較吃功夫的拳式動作之一。練習此式,既能增強腰腿筋骨的力量和單腿支撐身體的穩定性,還能改善腰椎關節和膝踝關節的柔韌性和靈活性,提高技擊能力。

三、習練要點及注意事項

此式在盤練運作過程中,要求盤練者氣沉丹田,含胸拔背,立身中正,支撐八面,以腰胯為主宰,沉身坐腿,大弓大坐,擰裹鉆翻,螺旋纏繞,一起一落,一開一合,邁步如貓行,運勁如抽絲,步如靈蛇,身似游龍,翩若驚鴻,勁斷意不斷,意盡勁相連,抻筋拔骨,節節貫穿,內外相合,力貫四梢,五弓合一,周身勁整,一氣呵成。

患有嚴重膝關節疾患者不宜習練,或在老師的指導下練習。

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