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對跆拳道基礎訓練理論上與實現相關問題的探討

[日期:2016-01-31]   來源:中華武術   作者:王智慧 關 博   背景:  
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隨著跆拳道技術水平的日益完善,基礎訓練顯得尤為重要,為此,本文通過對北京市什剎海體校跆拳道隊和沈陽體育學院競技體校跆拳道隊等典型學校的調查、觀察和訓練,試圖從選材、身體素質、基礎技術訓練、心理訓練等方面為切入點,對跆拳道基礎訓練理論與實踐相關問題進行探討,以期為訓練實踐提供理論參考。

1.抓準啟蒙訓練的年齡

多大年齡開始從事跆拳道基礎訓練好呢?我們曾對韓國10名優秀跆拳道運動員做過調查研究,并得出結論:7~9歲是進行跆拳道啟蒙訓練的最佳年齡。韓國優秀運動員的成長過程表明,進入專項訓練的平均年齡為11.93歲,專項訓練的年限平均為12.33年;在國家級比賽中取得名次的平均年齡為15.35歲,所需訓練年限平均為6.4年,退役的平均年齡為24.26歲。

根據我們的訓練體會:兒童啟蒙訓練起始年齡的合理確定,將有助于跆拳道訓練的系統性和科學性,有助于優秀跆拳道運動員個人潛能的發揮,有助于業余體校跆拳道訓練與優秀運動隊訓練年齡的銜接。另外還發現,業余體校兒童啟蒙訓練明顯好于跆拳道館校,原因為業余體校跆拳道隊受名額或編制的限制,入隊時兒童多要經過目測和實測的選材過程,而一般跆拳道館校多以贏利為目的,兒童入校前并不過選材關。

2.抓住少兒跆拳道選材關

跆拳道選材是創造優異成績的前提條件,好的選材是成功的一半,往往有經驗的教練員卻經常忽略了這個環節。根據走訪和實地調查,將跆拳道選材概括為四個方面,即形態指標、機能指標、素質指標和心理指標。 

2.1形態指標  (1)外形。首先靠教練員的目測,要注意五官端正,眼睛大而有神,身體比例勻稱,頸部略長,鎖骨、肩胛骨平正,不端肩、扣胸;臂要直,肘不過伸或外翻;兩腿要直,無明顯“O”或“x”型腿;脊柱應有正常生理彎曲度、無側彎,腰圍較小的運動員。總之,在選材時就要充分考慮到那些有利于跆拳道技術發揮的形態特征。

(2)身高。在選材中對跆拳道運動員的身高要求尤其重要,因為身高可以直接決定實戰中距離的優勢,所以預測運動員的身高在選材中是很重要的。

目前預測身高的方法多種多樣,這里僅介紹一種常用的方法。這種方法是利用父母的身高來預測子女的身高。身高在所有體態特征中遺傳系數最大,有人研究超過90%。因此參照父母的身高,可以推測子女未來身高的趨向(表1)。

前民主德國的格利姆認為,父母出生地距離越遠,子女的平均身高就越高。

另外,利用父母的長相也可以預測子女未來的身高。如果被預測者的長相像父親,那么他的身高就可能接近其父親;如果被預測者的長相像母親,那么他的身高就可能接近其母親。還有,有人根據數理統計的原理,將子女和父母身高關系總結為下列的預測公式:兒子身高=56.699+0.419父親身高+0.265母親身高女兒身高=40.089+0.306父親身高+0.43l母親身高

(3)其他。注意髖部窄小、臀部肌肉向上緊縮的運動員,選拔踝圍小跟腱粗而長,足弓高的運動員,這樣有利于腿法爆發力的發揮。  2.2機能指標  身體機能是提高運動水平的重要因素,是運動能力的基礎。跆拳道的實戰對抗運動強度很大。因此,再選材時,需要注意選那些心肺功能好的運動員。而且是經過試訓表現出來機能好的運動員。

(1)健康。初選時已經注意到選那些身體健康者,再選時應進一步確認。首先個人應無既往重大病史,同時,從遺傳學角度看,身體形態和身體機能的遺傳較大,因此,再選時也要注意親代(如父母)身體健康者,甚至要注意其家族有無既往病史,如家族性的心臟病及先天性貧血癥等疾病。

(2)心率。心率反映心臟功能和運動員承受體力負荷的能力。再選時應選取安靜時脈搏次數少,心跳清晰有力、節律好的對象。8~10歲的兒童,每分鐘脈搏在80~90左右為佳,界限值可參見(表2)。

負荷后恢復到原有水平的時間越短越好。當脈搏達180次,分的時候,恢復到120次,分約需5分鐘,少于5分鐘說明機能水平較高。

(3)前庭分析器。跆拳道運動要求運動員前庭分析器特別好,才能更好地完成旋轉與空中動作的平衡。簡單的測定方法是:右手握左耳,10秒內左旋轉6~10圈后立即停止,觀其辨別方向和身體的平衡能力。旋轉圈數固定,旋轉結束后立即遮蔽視覺(如用布遮住眼睛)。在四周無順序地發出聲響信號(如擊掌、吹哨等),一般3秒鐘左右發出一次,觀察其指·出聲源方向的準確程度。定向出現兩次誤差在90以上者判為嚴重錯誤,一次90以上或兩次45 以上為顯著錯誤,一次45以上或兩次20以上者為輕微錯誤,無錯或1~2次10內者為正確。在此期間還要觀察其站立時的平衡情況。

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