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簡單易練的清風門養氣功與硬功

[日期:2016-01-29]   來源:功夫資訊網   作者:KungFu   背景:  
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為補初級功和練硬功的不足,它的主要作用是養氣、練氣。堅持練習者,可除百病,修補殘身而筑丹基

一、養氣功

清風門養氣功是為補初級功和練硬功的不足,它的主要作用是養氣、練氣。堅持練習者,可除百病,修補殘身而筑丹基。這套功法比較簡單易練,不需意守,只要無較大情緒波動,隨時可練習。有清風樁功、內功基礎者可練,無基礎者(包括初練氣功者)也可練。這套功法主要包括采氣術,揉玉環,開八脈。

采氣術站式:百會上頂。下頦微收,兩手自然下垂上身正直,兩膝微屈,兩腿平行開立,閉目。舌抵上腭,調整呼吸,使氣平心寧,再開始采氣。兩臂上抬與肩平行,手心向前,吸氣,意想口月星辰之陽氣從頭頂吸入,自然清新之氣從手心勞宮吸入,地中陰氣從足心涌泉穴吸入,三種氣匯于丹田、形成一氣團;呼氣,意想體內病氣通過涌泉穴排入地下。如此反復練習81次。

此式功法采大地自然之氣合于丹田,補充了自身內氣之不足。此功乃練習基礎之一,練后可使習者迅速入靜,一般習練15日。便有效果:

揉玉環

每晚臨睡前練習此功。玉環穴,即丹田區域(肚臍下。恥骨以上)。揉玉環法乃培育內氣,煉氣入膜的方法。

身體仰臥.頭置于枕上,以舒適為度。輕閉雙目,放松全身。然后左手乒心向下按于腹正中,右手置于左手背上.雙目神光置于手下,手開始揉腹。向左向下右向上按順時針方向揉摩、力度適中,不要過經過重。過緩過急,范圍由小到大,從腹正中一直擴展到上至心口,下至恥骨。左右不過兩胯骨。旋轉次數不定,待旋、至最大范圍后。再順時針向內旋、旋回腹正中。在練功過程中,雙目神光隨手而動。意亦隨手而動。如果在揉的過程中自然人睡亦無礙。

此功不僅能迅速聚集真氣,而且可使丹田氣足,真氣可運可收,是煉氣妙法。

揉完后,即可入睡

開八脈

此功又稱“十口呼吸開八脈”或“玉液煉形開八脈”。此功專門開通奇經八脈,逐去-身陰邪之氣,消陰長陽,達到八脈流暢,此功乃金丹大道必經處,清風門視此為寶。具體練法如下。

習者可坐可立可臥,閉目,舌抵上腭,調整呼吸,待口中唾液已近滿時,微漱數次,分三口咽下,用意送至丹田,再至會陰穴,意念集中于此處,開始練功。深長吸氣,用意將氣由會陰穴過尾閻沿督脈上提至百會,稍停;再緩緩呼氣,意領氣由百會穴下降,經鵲橋沿任脈經膻中、丹田回到會陰穴,稍停;深長吸氣,意領氣由會陰上升至丹田,再沿腰兩側向后至命門,然后,沿脊柱兩側,左右兩股氣分別上行至左右肩窩(肩井穴),稍停;緩緩呼氣,意領氣從左右肩窩沿手臂外側向中指貫人,然后再進入手心,稍停;深長吸氣,意領氣從雙手勞官穴沿兩臂內側至胸前膻中穴左右兩側,稍停;緩緩呼氣,意領氣由胸前雙方至丹田穴合為一處,向下回歸會陰穴,深長吸氣,意領氣由會陰穴向上至心下一寸二分處的繹宮稍停(不可過心);緩緩呼氣;氣從絳宮下行至會陰穴,再向下沿兩腿外側直至腳趾,過腳趾至足心涌泉穴稍停;深長吸氣,氣從涌泉穴沿兩腿內側自上至丹田穴,稍停;緩緩呼氣,氣從丹田穴回歸會陰穴。通八脈,十次呼吸結束。

開八脈始于會陰穴,終于會陰穴,此穴又名“生死竅,”紫陽《八脈經》中云:此穴“上通泥丸,下通涌泉。倘能知此,使真氣聚散,皆從此關竅,則天門常開,地中永閉,尾脈周流一身,貫通上下,和氣自然上潮,陽長陰消,水中火發,雪里花開。此所以謂夭根月窟常來往,三十六宮都是春,得之者身體輕健。”足見此穴之妙,而口中津液,也是練功之法寶。主歌云“華地神水頻吞咽.紫府神君直上奔。常使氣通關節透,自然津滿谷神存。”將此咽下,納入任脈可化為氣,周流全身,故得清風門的重視。

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