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少林長護心意門拳

[日期:2013-02-10]   來源:功夫資訊網   作者:KungFu   背景:  
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長護心意門拳

長護心意門拳是嵩山少林武術套路精華部分。千百年來能將它保存下來,更說明它有很長的生命力。此拳重式較多,我們在練習此拳時不要將它看成負擔,亦不要將它改掉,如此反復練習,正說明復式之重要性。此路拳小手法較多,在練習時要精心體會,才能將其真義融會貫通。

1.預備式

身體直立,兩腳微開與肩同寬;兩手向兩側、向上、向里合十胸前,掌心相對掌指向上,目視前方。(圖1)
要點:頭要端正,頰微收,含胸,收腹,平心靜氣,呼吸自然。


2.下按上提

下肢不動,雙手由胸前下按,接著雙手外旋上提至肩平,目視前方。(圖2-1,圖2~2)
要點:肢體協調,呼吸自然。



3.右甩掌

下肢不動,左掌變拳收至腰間,拳心向上,右掌以掌背向右側甩,掌指向右,目視右側。(圖3)
要點:肢體協調,甩掌有力。


4.轉身跨虎

以兩腳為軸,體左轉90°,左腿屈膝成弓步;同時,左拳變掌屈肘向左格隔,掌心向右,右掌屈肘貼于左肩處,掌心向里,目視前方。(圖4-1)重心后移,左腳向后收半步,腳尖點地,兩腿屈膝下蹲成左虛步;同時,左掌變拳內旋,拳面抵置左腿上,右掌變拳屈肘置于右肩處,拳眼向下,目視前方。(圖4-2)
要點:肢體協調一致,虛步要穩。

5.上步一拳

將身直起,左腳向前一步,屈膝成弓步;同時,左拳內旋向前平沖,拳心向下,右拳置腰間,拳心向上,目視前方。(圖5)
要點:上步與沖拳要同時進行,沖拳有力。

6.并步沖天炮

重心前移,右腳向左腳處并踏震腳成立正式;同時,左拳先橫臂攔下至腰間,拳心向上,右拳屈臂向前上沖擊,拳心向里,目視前方。(圖6)
要點:震腳與沖拳要同時進行,震、沖有力。

7.砸拳七星

右腿屈膝提起,左腿直立支撐;同時,左拳變掌置于右腿面上.掌心向上,右拳以拳背砸于左掌心處,目視前方。(圖7-1)以左腳為軸,體右轉180°,右腳落于左腳處,兩腿屈膝下蹲;同時,左掌變拳抵右小臂處,以右拳臂隨轉直臂于前,目視前方。(圖7-2)
要點:支撐要穩,砸拳有力,轉身宜速,抵臂與轉身要同時進行。



8.轉身單鞭

體左轉90°,左腳向左側跨步,屈膝成左弓步;同時,兩拳先收胸前,然后向兩側撐擊,拳心向下,目視前方。(圖8)
要點:轉身宜速,撐拳有力,轉身與撐拳要同時進行。

 


9.懷中抱月

右腳與左腳并攏,兩腿屈膝下’蹲成丁步;同時,雙拳內旋合于胸前,拳棱相對,目視雙拳。(圖9)
要點:并步、蹲身、擠合拳要同時進行。



10.左扳抓

左腳向左跨一步,兩腿屈膝下蹲成馬步;同時,左拳變掌隨蹲向左側下扳抓,掌心向下,五指勾曲,右拳置于腰間,拳心向上,目視左下方。(圖10)
要點:馬步要穩,蹲身與扳抓要同時進行,扳抓有力。

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