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八極拳“六肘頭”單練與對練

[日期:2012-07-16]   來源:功夫資訊網   作者:KungFu   背景:  
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“學會六肘頭,遇敵交手不用愁”,這句八極拳諺中所說的“六肘頭”是八極拳具有代表性的單練與對練套路。此套路短小精悍,全套動作只有十幾個拳式。套路雖短,卻包含了踢、打、摔、拿等極為豐富的內容,尤其體現了八極拳太極肘的變化,技擊性極強。

六肘頭”技擊歌訣
六肘頭屬八極拳,六開八打是根源。頂肘抱肘抱中提,提里加頂用要狠。
左耙右提單陽換,提中有挎胯力纏。折韁朝陽分上下,八極本是大周天。

由于歷史原因,八極拳門極保守,如今此狀況雖有所改變,但公之于眾的內容卻仍有藏頭蓋尾之嫌,鮮有合盤托出者。故而本人愿將所學全盤披露,為推動中華武術發展作路石之用。

本文將詳細介紹“六肘頭”,初學者掌握此技藝后,在沒有達到拳勁收發自如之前,切不可輕易與人試手,以免傷人,望慎之。

單練
預備式
背北面南,并足站立,雙臂抬起伸直雙手握拳,拳心相對,拳面朝前。目視前方。
要領:全身放松,意靜自然。頭要正,下頦微收,舌抵上腭,含胸拔背,沉肩下氣,足心虛含,呼吸自然。
起式(恭揖式)
雙手緩慢向前、向上劃弧,雙拳變掌經頭側輕落于肩,掌心向下,肘尖前指。
上動不停,翻掌掌心向上,從肩下落經胸前下撣,分至體側展開,上劃于頭兩側耳垂處后,雙掌變拳(圖3)。稍停,雙拳下落至喉部(圖4),左拳變掌扣于右拳眼上,再向前平推而出,臂不可過于伸直(圖5),上動不停,右拳變掌與左掌同時以腕為軸向前抓握變拳,兩腕外旋,拳面相對(圖6)。
要領:起式前,先鼻吸口呼一次,氣沉丹田。雙手上捧,意念將天地之精氣捧貫于頭并沉至丹田。

拉弓式
接上式,上體不動,左腳向前邁半步,右腳隨之進一步,左腳在前,右腳在后成左四六步;左臂不動,拳面向前,右拳隨左腳上步的同時拉至腹前,拳心向下,右肘尖同左拳成一直線,目視前方(圖7)。
要領:上步應擦地而出,落成四六步,前腳跟虛抬;上步與右手回拉要輕緩,虛領頂勁,氣沉丹田。
黑虎掏心
右足蹬地猛然踏步前闖,后足滑步跟進半步成右四六步;右拳隨上步擰腕向前沖出,拳心向里成立拳,左拳變掌同時回拉至右肘下,目視前方(圖8)。
要領:右足前踏步落地時要〓踩,與后足蹬地形成爭力。沖拳同時要擰腰轉胯,松肩松胯,自然呼吸,發力時要配合醒氣。
窩心肘
右足擦地向前滑進一步,左足跟進一步;右拳翻擰屈肘內旋,落步的同時向前頂肘。左掌在右臂內旋時向前下劃弧內收于右肘處,肘尖后撐;目視肘尖前方(圖9)。
要領:前頂肘應略低于肩,后肘要與前頂肘形成二掙力;進步時前腿要有撐勁,后腿要有蹬勁。
上翻挎
步法同上式。右臂外旋向右上方翻挎,左掌旋腕下落至右肘下方,目視右拳上方(圖10)。
要領:右臂翻挎時要發擠轉之勁,亦有沖撞之勁,翻挎之手臂不要過直;右膝要向里擰裹發勁。
左貫耳捶
接上式,上翻之右臂內旋下扣至右腹下,肘尖外撐,左掌變拳從右肘下經左小腹劃弧,擰臂旋腕向前上方貫擊;右臂下扣與左拳貫擊的同時,雙足由右四六步變為右虛步,頭向右轉45°,目視左拳上方(圖11)。
要領:貫擊要注意扭腰順肩打出脆勁,變步時左胯要有后抽之勁,右膝要內扣出裹勁。

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