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八極拳功力基礎訓練

[日期:2012-07-16]   來源:功夫資訊網   作者:KungFu   背景:  
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  八極拳不僅是一種風格獨特的拳法,而且從動作到功法及實戰方法都自成體系,是一門自成體系的武術流派。

  八極門中的許多練功方法是獨特的,因此才有獨特的發力和打法。拋掉這些獨特的功法訓練,動作練得再好、招法的使用再精,在實戰中也是“花架子”。八極門歷代不乏高手,如果沒有獨特的功法訓練,是絕對不可能做到的。“一擊必殺”的高手,必定有“一擊必殺”的功力,這種功力必須建立在如下幾點之上:

  一)套路和招法的訓練:

  八極拳中的套路從前人代代流傳至今主要有三路,即八極架(也稱八極小架或小八極)、八極拳(也稱大八極或八極大架)、八極對接(也稱對接趟或八極對練)。其中以六大開門勁法和八大招法為核心。由于八極拳的代代延續及發展,又產生了幾個支系,這是八極門各代傳人在不斷學習和實踐中將八極拳發展和改進的必然結果,是進步。比如:霍系的“應手拳”、吳系的十二路小架等。

  套路和招法的訓練是必不可少的。套路訓練可以鍛煉人的體力和耐力,使人的呼吸與動作協調、動作與身法協調、身法與步法協調,即做到內外協調、上下協調、前后協調、左右協調,即整勁。只有做到這些,才能體會八極拳獨特的發力。招法的訓練簡單說,就是將套路中的動作拿出來單獨練習,將幾個關聯的動作組合訓練和演變,使能在實戰中應用。

  二)功法的訓練:

  功法的訓練主要以氣功和樁功為主。因氣功只能心法傳授、循序漸進,為避免出現不必要的偏差,在這里不作詳細介紹。主要有以下幾種樁功:

1)馬步蹲樁:兩腳平行,略比肩寬,兩手輕握成耙子拳,拳心向下收于兩肩前,與肩平,兩肘外撐與肩平,兩臂與背在一平面,曲膝下蹲。 要求:膝蓋不出腳尖并與兩腳垂直、外撐,背部與尾閭垂直、中正,襠部要撐圓,此稱“圓襠坐胯”,十趾抓地,肩要沉,頸部要上頂,此稱“頭頂頂破天,腳趾抓破磚”。意守丹田。 歌訣:頭頂藍天,腳踏清泉,懷抱嬰兒,兩肘頂山。

2)磕樁:以樹為樁(15-20公分),磕擊時面向樁,馬步站立,兩手握拳于腰間,掄右臂用橈骨棱向下向內磕擊樹樁右側,再反手用小臂外側向上向外磕擊樹樁左側,隨即用小臂尺骨棱向下向外磕擊樹樁左側。然后換臂。兩臂循環由輕到重,量力而行,循序漸進。

3)靠樁:在此僅介紹三種。

①背靠,起靠時距樁兩步,面向樁成丁字步,如先靠左面,右腳在前,上第一步時準備用力,先調準方向,第二步腳的落點要稍越過樁位,觸樁時身體正直,左側背部觸樁,兩手臂弧形前伸,兩腿成馬步。觸樁時發力勇猛果斷,同時要掌握好呼吸,用鼻孔行氣,氣下沉,形成三盤合一的整勁。以上動作可以重復練習,也可左右交替練習。

②肋胯靠,起始動作與背靠同,觸樁時前手伸向樁的另一側,形成手腳在樁兩側,將樁夾在中間,觸樁部位為胯上至腋下肋部。后手可向后伸直,兩腿成弓步,重心可略高。

③胸靠,起始動作同上,用身體胸部和上肋部觸樁。落步時如左步在前靠右胸,右步在前靠左胸,兩手同時沿樁兩側前伸,兩腿成弓步,此法忌用肩頂。

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