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八極拳基本功

[日期:2012-07-16]   來源:功夫資訊網   作者:KungFu   背景:  
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八極拳乃“內外兼修、意形俱練”之功夫也。蓋技擊一道也。內外堅實心神鎮靜,招術精熟,才能大敵當前心不為動,氣力充沛,處之裕如,所謂游刃有余也;若內臟脆弱,氣血不充,外力為無源之水,而只修內不修外亦難臨敵,難以致用,神志不清,雜念重生,臨敵必神魂動蕩,心中無主,難操進退之機,招術不熟必致臨敵時手足無措,難言制敵,命中之方故技擊一道,以堅定身體內外為根本,鎮定意志為主宰,精熟招術為克敵要道,三者具備方臻神化之境。

八極拳本內外兼修之拳術,對身心鍛煉克敵招術,已具備于各套拳路中,拳中各式,無一式不具備形神及克敵招術之鍛練。此外尚有鍛練形神之專門功夫練后天,先天此功夫不僅為凝神,固精、調血、理氣、堅實內外,所必須,亦為增進技功也。

(一)調養功:此為固內藏,調氣血,養精神之方法,專主寧心神。理氣血。

1、數息功:直身站立,兩手插腰,兩腳平行,與肩同寬,挺腰開胸,眼微閉,眼觀鼻,鼻觀口,口問心。舌抵上腭隨呼吸意守丹田,拋去一切雜念,一呼一吸為一數,緩吸深呼納清吐濁,運動內臟,蠕摩內腑以資健康。除直立法外更有坐法,臥法、睡法等多種練法。

2、內功:亦用調息,以意導氣檢查身體各部機能,并以意導氣血于患處祛治病癥,此法不數息,數息功,內功均要自然呼吸,排除萬慮意守丹田,均于練拳后,或子午時于空氣新鮮與寧靜之環境中行之,意四大皆空,全身通明,能體察自身脈絡,循環與脈博跳動聲。

3、養目功:此功有以下幾種:

(1)每日清晨于無風雨時在野外空曠外行之,背向太陽,合眼后,眼珠左轉七次右七次,而后盡力睜開視遠處景物,每日行數次能增強視力。

(2)視微物法:視久則微物大,久練能視較遠外微物。

(3)搓眉及耳根:可作以上兩種輔助功,動作隨上述兩項行之。

(4)夜眼功:此功于黑夜中蹲伏或站立,熟視景物,久之能在夜間辨識敵方與對手動作,一如白晝。

4、聰耳功:此功有以下幾種:

(1)于夜靜時閉燈冥生靜察屋內外細微響聲,久之能令耳聰。

(2)懸重物閉目令懸重物擺動細聽其擺動聲。

(3)兩手提耳,擦摩耳根,冬天以熱手巾慰耳根及頭部。

5、固齒功:睡前或起后叩齒三十六次或于坐功時行之。

6、起居功:擇每日醒后按以下次序行之:

(1)醒后先默想四圍景物而后以意檢查自身各部感覺,及血液流動。

(2)搓兩手并以手搓眉、耳、上額、頭部、揉目,叩齒、搓揉枕骨、各三次至五次。

(3)仰臥屈伸腿數次。

(4)起前先左右側身片刻而后坐起。

(5)坐起后雙手推柔腹,左右各三次而后以推搓兩腳,肋各三次,再后雙手上提順頸椎骨兩側向下推揉五至七次。

(6)伸腿兩手攀足向前俯身五次。

(7)兩腿稍屈,搓兩足心及足跟外側。

(8)伸兩腿屈趾,松肩揉手各五次。

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